De 15 beste treningsappene du kan laste ned nå

---

---

Når du er på vei nedover en stressspiral, er det ingen steder bedre å finne frigjøring enn på treningsstudioet. Med mindre det selvfølgelig er en global pandemi som gjør det å dele rom og svette med andre mennesker til en kilde til stress i seg selv.

Uansett om du bor i en tilstand der treningssentre har begynt å åpne på nytt med nye retningslinjer, er det en sølvfarget kant: Vi lever i gullalderen med hjemmeapparat og plattformer for treningsstrømming. Med ingenting mer enn smarttelefonen eller nettbrettet og en dataplan, kan du få tilgang til titusenvis av treningsøkter - alt til en månedlig pris som er lavere enn den typiske prisen for en drop-in boutique studio-klasse.

Når du er cooped opp hjemme, er det enda viktigere å flytte - for helsen din og din sunnhet. Enten du har 20 minutter eller en time å vie til trening, er det en treningsapp for deg. Alt du trenger er en matte og litt plass, og internett vil bringe treningsstudioet til deg.

I SLEKT:

1. J&J offisiell 7-minutters trening

Tro det eller ei, syv minutter er nok tid til å få en effektiv treningsøkt - vitenskapen viser det. Og denne appen, designet av direktøren for treningsfysiologi ved Johnson & Johnson Human Performance Institute, er en fin måte å maksimere de syv minuttene. Den leveres med 22 forhåndsinnstilte treningsøkter, pluss et bibliotek med 72 øvelser (komplett med lydsignaler og videoopplæringsprogrammer for å hjelpe deg med å opprettholde riktig form) som kan kombineres for over 1000 treningsvarianter, så det er ingen måte du blir lei. Det er til og med et alternativ for 'smart trening' som skaper personlige treningsøkter for deg basert på treningsnivå og motivasjon.

iTunes og Android ; gratis

I SLEKT:

2. Peloton Digital

Selv om du ikke har råd til Pelotons høyteknologiske maskinvare, kan du fremdeles kjøpe et abonnement på Peloton Digital for tilgang til mer enn 20 live-klasser om dagen og 11 000 treningsøkter på forespørsel fra 10 til 60 minutter på tvers av kategorier som bakkeløp, morsomme løp, HIIT, intervalltrening og til og med å gå. Det er spesielt flott for innendørs og utendørs løping hvis du liker å ha en trener for å motivere deg, men det er også sykling, bootcamp, gulv og yogatimer å delta på. Du kan streame hele treningsbiblioteket til hvilken som helst enhet med Airplay- eller Chromecast-støtte, eller direkte gjennom Peloton-appen for Amazon Fire TV.

iTunes og Android ; gratis 90-dagers prøveversjon, $ 13 per måned

Bildzoom TIM TADDER / Peloton

3. Aaptiv

Ikke sikker på hva slags trening du har lyst til? Mulighetene er uendelige på Aaptiv, som har over 2500 klasser tilgjengelig på alle typer trening, og mer enn 30 nye klasser - fra 25 pluss ekspertrenere - blir lagt til hver uke. Enten du vil løpe, trene på elliptisk, styrketog, trene yoga, innendørs syklus, meditere og prøve noe annet, tilbyr Aaptiv lydstyrte treningsøkter uten grafikk for å distrahere deg mens du trener. Det er som å ha en personlig trener rett i øret - og det er til og med flere ukers planer for vekttap, løpstrening, forbedret fleksibilitet og mer.

iTunes og Android ; gratis 7-dagers prøveversjon, $ 15 per måned

4. NeoU Fitness

NEOU er et område på 20 000 fot i New York City hvor du kan ta kurs i tre separate studioer, men det er også et knutepunkt for store navninstruktører som Steve Aoki (seriøst) og Instagram-treningsstjernen Nicole Meija for å filme og streame live og videre -krevde treningsøkter for mennesker over hele landet. Prøv boot camp, boksing, Pilates eller HIIT-treningsøkter som strekker seg fra fem til 60 minutter (nye klasser og konsepter legges til ukentlig); appen lar deg filtrere etter hvilket utstyr du eier (tenk manualer eller kettlebells eller bare kroppsvekt), slik at du kan maksimere tiden din.

iTunes og Android; gratis 14-dagers prøveversjon, $ 15 for et månedlig abonnement

5. Daglig yoga

Gjør deg om med Daily Yoga, en database med 500 pluss asanas (eller poser); 70-pluss yogaprogrammer; 500 pluss guidede yoga-, pilates- og meditasjonskurs; og workshops fra toppinstruktører. Kan du ikke si en savasana fra en adho mukha svanasana? Det er ikke nødvendig å lære sanskrit; hver treningsøkt kommer med trinnvise instruksjoner for å veilede nybegynnere gjennom hele øvelsen. Men avanserte yogier kan fortsatt utfordre seg selv med treningsøkter som er fokusert på å spikre tøffe armbalanser og inversjoner. Uansett hvilket nivå du er, kan du enkelt stille eksperter spørsmål direkte gjennom appen og få tilbakemelding på forskjellige rutiner.

iTunes og Android; gratis med kjøp i appen

6. Nike treningsklubb

Nikes mestertrenere jobber med kjendiser som Naomi Campbell, Bella Hadid, Victoria's Secret Angels - og deg, hvis du laster ned NTC-appen. Det er over 185 gratis treningsøkter (hvorav noen er inspirert av Nike-idrettsutøvere som fotballstjernen Alex Morgan, gymnasten Gabby Douglas og GOAT Serena Williams) på tvers av kategorier som utholdenhet, mobilitet, styrke og yoga. Nike-trenere demonstrerer bevegelsene i videoklipp slik at du vet hva du gjør, og lydmeldinger holder skjemaet ditt i sjakk. Trenerne kuraterer til og med spesifikke samlinger - som en seks ukers Get Lean-plan eller en fire ukers styrketreningsplan - for å hjelpe deg med å nå bestemte mål.

iTunes og Android; f ree

7. Keelo

Du vet at intervalltrening med høy intensitet er en av de beste måtene å få en effektiv trening på rask , og Keelo har som mål å hjelpe deg med å gjøre nettopp det. Alle de forhåndsprogrammerte treningsøktene deres er under 20 minutter og trekker fra biblioteket med 180 pluss øvelser, hvorav de fleste er kroppsvekt, mens noen etterlyser manualer, vektstenger eller annet grunnleggende utstyr. Hvis du ikke har tilgang til bestemt utstyr, ikke nøl med å sende coachingteamet på e-post - de vil gjerne anbefale alternative grep eller dele andre råd. Den beste delen: Denne treningsappen er gratis. (For tilpassede treningsøkter som bruker appens sporingsprogramvare, kan du oppgradere til $ 13 / måned-abonnementet.)

iTunes og Android; gratis med kjøp i appen

8. Adlyd

Obé - som står for 'Our Body Electric' og blir uttalt 'adlyde' - gjorde navn på dansekardio- og akrobatikkinspirerte treningsøkter, men tilbyr nå HIIT, Pilates, barre, boksing, styrke, kraft, stretch, yoga og alternativer før og etter fødselen. Plattformen streamer 14 live-klasser per dag, og har et bibliotek med over 2500 klasser på forespørsel (med nye lagt til hver dag). Deres signaturøkter er 28 minutter lange, men du kan også velge de 10-minutters treningsøktene i en tidsklemme.

Internett og iTunes; $ 27 per måned

9. Alo Moves

Alo designer ikke bare flott treningsutstyr, merkevaren bygde en treningsapp som er vert for tusenvis av yogavideoer (med nye lagt til hver dag) og hundrevis av treningsplaner og engangskurs undervist av influencerne du ser iført klærne: Ashley Galvin, Caley Alyssa, Patrick Beach og Dylan Werner, for bare å nevne noen. Det er også spesifikke yogaverksteder hvis du vil beherske en viss ferdighet (som håndstativ eller planking), og tilleggsprogrammer fra en 10K treningsguide til tauklatring og sommerfuglopptrekksveiledninger tilgjengelig for kjøp.

iTunes og Android; gratis 14-dagers prøveversjon, $ 20 per måned

10. ROMWOD

Du trenger ikke å være en CrossFitter for å nyte fordelene med ROMWOD. Denne treningsappen har mer enn 1500 utstyrsfrie videoer som varer alt fra 10 til 90 minutter (en ny guidet trening lastes opp hver dag). Men i stedet for å få deg til å svulme, er disse klassene rettet mot å øke fleksibilitet, mobilitet og smidighet ('ROM' i navnet står for bevegelsesområde) - et super viktig element i kondisjon som sikrer at du kan maksimere gevinsten uansett hva din vanlige treningsøkt er.

Internett og iTunes; $ 14 per måned

I SLEKT:

11. Glo

Denne yoga-appen lar deg tilpasse streamingopplevelsen din. Når du har svart på noen få raske spørsmål, vil Glo foreslå yoga-, pilates- og meditasjonskurs for deg fra biblioteket med 4000 pluss treningsøkter, lagre dine praktiske øvelser og samle kuraterte klassesamlinger inspirert av dine interesser. Instruktører i verdensklasse tilbyr også guidede klasseserier om inversjon, kjerneforsterkende matte trening og grunnleggende oppmerksomhet. Du kan til og med laste ned kurs for å få tilgang til dem når du ikke er frakoblet.

iTunes og Android; $ 18 per måned

12. Daglig forbrenning

Daily Burn er en av OGs hjemmelagde treningsplattformer, og har tusenvis av lyd- og videotreninger på forespørsel som dekker alt fra yoga, pilates og meditasjon til cardio, HIIT, dans, styrketrening for manualer og mer (du kan skreddersy alternativene til treningsnivået og målene dine ved å svare på et raskt spørreskjema). Hvis du leter etter studiovibber, kan du bli med i Daily Burn 365, som har en annen 30-minutters gruppetreningsklasse klokken 9 EST hver ukedag - du kan til og med chatte med eksperttrenerne og andre klassemedlemmer under treningen og etterpå.

iTunes og Android; gratis 30-dagers prøveversjon, $ 20 per måned

I SLEKT:

13. CorePower Yoga On Demand

Denne populære mursteinkjeden tilbyr også ubegrensede online klasser med instruktører fra over 200 studioer. Ikke bare kan du bli med på signaturformatene C1, C2, C3 og Sculpt (med nye klasser lagt til hver måned), det er også kortere treningsøkter og videoer for guidede meditasjonssesjoner, utgjør sammenbrudd, leksjoner, samtaler og mer. Se dem på telefonen eller nettbrettet, eller stream direkte til Apple eller Android TV, Roku eller Amazon Fire.

iTunes og Android; gratis 7-dagers prøveversjon, $ 20 per måned

14. Beachbody On Demand

Med hundrevis av øyeblikkelig tilgjengelige treningsøkter innen cardio, styrketrening, yoga, dans og til og med P90X, er dette en av de letteste å følge treningsappene der ute. Takket være en praktisk avspillingsfunksjon kan du gå tilbake i hver treningsøkt til du er trygg på at du har mestret trekkene. Apple Watch-versjonen av appen kombinerer disse premium treningsplanene med pulsmåling i sanntid og kalorisporing, slik at du får mest mulig ut av treningsøkten.

iTunes og Android; gratis med kjøp i appen

15. SVETE

Insta-berømte personlige trener Kayla Itsines har den største online etterfølgeren av kvinnelige treningsentusiaster i verden, og treningsappen hennes gir målrettede BBG-trenings- og måltidsplaner for brukerne. Det er også hjemmet til Kelsey Wells 'PWR & PWR at Home vekttreningsprogrammer, Stephanie Sanzos BUILD powerbuilding-program, Chontel Duncans FIERCE styrke og høyintensiv trening, og Sjana Earps yogaprogram. Du kan se trinnvise treningsøktene direkte på Apple Watch, slik at du ikke trenger å stole på at telefonen din er i nærheten mens du er i sonen.

iTunes og Android; $ 13 per måned