De fem legeavtalene du må gjøre i år

---

---

Å avtale lege kan ikke virke som en uoverstigelig oppgave, men hvor mange av oss befant oss mot slutten av desember med et års kontroll for å passe inn? Vi foreslår at du tar en time av tiden din nå for å gjøre alle avtalene dine, i stedet for å prøve å stappe dem når forsikringen din går ut, tiden er knapp og ferien og personlige dager i utgangspunktet er borte. Det er en superenkel måte å sørge for at du bryr deg om ditt eget velvære, og bygger det inn i timeplanen hele året.

Det er flere fordeler med å forhåndsplanlegge alle disse avtalene. Først og fremst får du et utvalg av datoer og tider når du planlegger fremover (ikke mer, vel, tannlegen er bare tilgjengelig kl. 14:30 på en mandag, og jeg må ta det fordi det er min siste sjanse . & apos;), Vil du heller se null leger rundt bursdagen din? Greit, du har 11 andre måneder å velge mellom! Vet du ikke hvor du skal begynne? ZocDoc er en flott ressurs for å bestille og gjøre avtaler, slik at du alltid vet hvilken lege du så, og du kan holde oversikt over postene dine på ett sted.

Når det gjelder nøyaktig hvilke avtaler du må gjøre? Vi har alt som er skrevet for deg nedenfor - pluss en infografikk du kan beholde som en praktisk påminnelse hele året.

Det grunnleggende:

Én årlig fysisk

En fysisk er et must, og den anbefalte frekvensen er der i navnet: årlig. Hvert år. I sykdom og helse. Under denne undersøkelsen vil legen sjekke livsviktighetene dine, for eksempel blodtrykk, hjertefrekvens og temperatur, og vil snakke med deg om familiens medisinske historie. Avhengig av din helsemessige bakgrunn og historie, så vel som utseende eller mistenkte sykdommer, kan legen din også gjøre litt blodarbeid eller ytterligere testing.

Og mens mange årtusener og generasjon Zers slipper å ha vanlige primærleger for akutt omsorg og hvem som helst som er tilgjengelig-nær-meg-avtaler, kan det være lurt å vurdere å etablere en lege, bare for å etablere din lege historie - de vil kunne oppdage ting lettere hvis de kjenner dine tidligere resultater og har undersøkt deg før.

Hvis du beveger deg mye eller det er rimeligere for deg å bruke akutt omsorg eller walk-in klinikker, må du sørge for å ha medisinske journaler tilgjengelig for legen for å bla gjennom og snakke gjennom eventuelle helsespørsmål, fra sporadiske migrene. til din families historie med høyt blodtrykk. GenieMD er en flott app for digitalisering av postene dine, og lar deg notere ting som tidligere foreskrevne medisiner eller laboratorieresultater.

En Gyno -eksamen

En gynekologisk undersøkelse er også årlig, ifølge de fleste gynekologiske foreninger, inkludert American College of Obstetricians and Gynecologists. Under denne undersøkelsen vil legen din sjekke brystene dine, gjøre en bekkenundersøkelse (hvor de undersøker veggene i skjeden og livmorhalsen), og muligens gjøre et pap -smøre, hvor de vil tørke for å teste for kreftceller eller abnormiteter (dette er ikke nødvendig årlig, og de siste retningslinjene foreslår hvert tredje år for kvinner i alderen 21 til 65 år). Du kan også få urin og blod tatt for å teste for STI, eller til og med UTI eller trost (AKA gjærinfeksjoner).

Dette er på tide å snakke med legen din om eventuelle problemer eller spørsmål du har, inkludert prevensjon, endringer i utflod, menstruasjon og sex. Hvis du er over 21 år eller er seksuelt aktiv (det som kommer først), må du begynne å se en gynekolog. Hvis du ikke har fått HPV -vaksinen, kan du snakke med legen din om å få den nå. Ny veiledning har gjort vaksinasjonen tilgjengelig for personer over 26 år, så det er virkelig ingen grunn til ikke å gjøre det.

To tannrensninger (en hver sjette måned)

Det er viktig å få renset tennene hvert halvår, ifølge American Dental Association. Først og fremst er det ikke bare en rengjøring - og de er ikke bare der for å skjelle deg ut om bruk av tanntråd oftere. Tannleger undersøker også tannkjøttsykdom og vil ta røntgenstråler for å sikre at det ikke er noe galt, som tannråte, påvirket tenner eller tannbevegelse. Tenk på det på denne måten: Du har bare ett sett med voksne tenner. Og du kommer til å være voksen i ganske mange år. Hva er to halvtimes pit-stop i året for å holde dem intakte, og inne i hodet ditt?

En visjon eksamen

Hvis du bruker kontakter eller briller (eller forventer at du trenger det), må du definitivt oppsøke en øyelege. Men selv om du ikke gjør det, anbefaler American Optometric Association å få en eksamen minst annethvert år for å få øynene sjekket for ting som grå stær og glaukom. Etter 40 vil du gå nærmere en gang hvert år.

Lege avtaler Infographic Credit: Yeji Kim

Tillegg å vurdere:

Ytterligere gynekologiske undersøkelser

Utover den årlige eksamen, vil du gå tilbake til gynokontoret hvis du opplever symptomer utenom normen, som smerter under sex eller i/rundt reproduktive organer i det hele tatt, hvis du vurderer familie- planlegge, starte eller gå av prevensjon og så videre. Hvis du har sex med mer enn én partner, eller generelt trenger å ta STI-testen på nytt, er dette også en grunn til å gå tilbake.

CDC anbefaler å få en STI -test for mange av de vanlige seksuelt overførbare infeksjonene (gonoré, klamydia, syfilis) minst en gang i året, men mange eksperter anbefaler hvert sjette måned hvis du ser mer enn én partner eller har hatt ubeskyttet sex.

Selvfølgelig trenger du ikke å få en STI-test på gynekologkontoret-hvis du bare gjør det, er det mange walk-in-klinikker (inkludert mange presserende bekymringer) som tilbyr den tjenesten, som du vil sjekke om forsikringen din ikke er den beste eller om pengene er lave. Men det er hyggelig for din gyno å ha en fullstendig historie om din seksuelle helse, og det hjelper å fortsette det forholdet. Det kommer bare an på hva du føler deg komfortabel med.

En hudkontroll/dermatologisk avtale

Ifølge American Cancer Society, bør du sjekke din egen hud hver måned eller så for nye føflekker, fregner, flekker eller uventede endringer. (Og ikke glem å sjekke tærne og neglene.) Hvis du merker noe mistenkelig eller nytt, eller noe gammelt som har endret seg, har du en hudkrefthistorie i familien din eller har immunitetsproblemer, vil du sette opp en hudkontroll med en hudlege. De vil gjøre en helkroppsskanning og snakke med deg om hudhistorien din, samt fortelle deg hvor ofte du bør fortsette å bli sjekket.

Ett mammogram

Mammogrammer bør starte årlig i 40 -årene, ifølge American Cancer Society. Yngre enn det? Legen din kan anbefale en hvis du har en sterk familiehistorie av brystkreft. Snakk med legen din (i løpet av din årlige fysiske behandling!) For å se hva de anbefaler. Det er også normalt at en gynekolog foretar en brystkontroll, og hvis de føler noe mistenkelig, kan de anbefale mammografi som en oppfølging.

En terapi innsjekking

Psykisk helse er en avgjørende del av ditt velvære. Hvis du har håndtert mye eller har gjennomgått drastiske livsendringer, kan det være lurt å avtale en avtale for å snakke med en autorisert terapeut. Den største myten om terapi er at når du først begynner, må du gå for alltid. På den andre siden av mynten føler noen at de må gå til terapi for å 'fikse' et bestemt problem. Det er ikke akkurat tilfellet. I en første konsultasjon vil du snakke gjennom de store stressfaktorene dine, som vil hjelpe deg og din terapeut med å identifisere eventuelle mål, og starte behandlingen om nødvendig. Dette kan bety en engangs innsjekking eller å sette opp ukentlige økter for fortsatt arbeid. Du kan også innse at terapi ikke er noe for deg. Bedre å komme til den konklusjonen med en terapeut, eller lande på en behandlingsplan, før du kommer til et punkt der du føler at du ikke har noe sted å snu. Tenk på det som en psykisk sjekk. Og kanskje er ikke bursdagsmåneden din en dårlig tid å prøve det på.

I stedet for egenomsorg, la oss snakke om selvopprettholdelse-gjøre alt som trengs for å klare det.

• Av Samantha Leal