Amber Fillerup Clark avslører treningen hennes etter baby

---

---

Dagens innlegg handler om ABS. Jeg har alltid elsket å holde meg i form - jeg elsket en vektløftingskurs på juniorhøyde jeg har hatt og siden da har vært i trening. Jeg har alltid visst at (visstnok) hvis du har sterkere magemuskler FØR du blir gravid, så vil du sprette raskere tilbake. Med Atticus var det spesielt sant for meg. Jeg hadde ganske passe magemuskler og fortsatte å gjøre en treningsøkt til bumpen min var for stor (doktoren min sa at dette var bra). Jeg hoppet ganske raskt tilbake med ham selv om jeg fikk 50 kg med graviditeten hans.

Bildzoom Amber Fillerup Clark

Med den andre svangerskapet var jeg ikke like i form på forhånd - jeg hadde mistet all vekt, men hadde ikke så mye muskler. Under graviditeten var jeg så opptatt med Atticus at jeg ikke hadde så mye tid til å trene, så jeg ville ofte bare gjøre raske treningsøkter eller en sjelsyklusklasse her og der, men trente virkelig ikke mye og hadde lite lyst til. I løpet av den tiden glemte jeg hvordan det var å trene, fordi jeg gruet meg til det. Jeg fikk også rundt 50 kg med den andre graviditeten min - på en eller annen måte holder vekten bare fast på meg. Etter tre måneder med lille Rosie bestemte jeg meg for å prøve å trene, så jeg kjøpte BBG-programmet. Da det var på tide å sette seg opp, la jeg meg flatt, og kunne ikke engang sitte opp. Jeg hadde aldri følt meg så svak og motløs å vite at jeg hadde så lange veier å gå fordi jeg visste hvor vanskelig det er å bygge muskler. Spesielt siden kroppen min ikke bygger muskler veldig raskt. Jeg visste også at jeg måtte ha Diastasis Recti (når magemusklene dine er atskilt etter graviditet) - fordi jeg kunne føle hvor langt fra hverandre de var.

I SLEKT:

Så jeg mistet slags motivasjon for å trene og bestemte meg for at jeg først ville gå ned i vekt. I rundt 2 måneder gjorde jeg ikke noe karbohydrat, ingen sukker diett (ketogen diett) og jeg mistet de resterende 25 eller så kilo ganske raskt. Når vekten var borte, sluttet jeg med slanking og spiste normalt og bestemte meg for å begynne å trene, men jeg ønsket å få en trener til å hjelpe meg med ab-situasjonen og hele separasjonen, så jeg gjorde det ikke verre. Treneren min lærte meg en rekke virkelig gode treningsøkter og fikk meg til å elske å trene igjen, noe som var veldig hyggelig. Jeg har fremdeles litt separasjon som legen min sier vil dessverre sannsynligvis være der foreløpig med mindre jeg velger å fikse det (du kan få magesminkene sydd sammen når du er ferdig med å få barn, men jeg aner ikke hva det innebærer ! Jeg vet bare at hun fortalte meg det, ha.) Uansett, jeg ønsket å dele noen av favorittarbeidene mine - Jeg er IKKE personlig trener eller treningsekspert - jeg er et høyt, skummelt og ukoordinert menneske som bare prøver å være passe lol så ikke døm formen min fordi, stol på meg, jeg VET! Og hvis du har diastisis recti, bør du oppsøke lege før du trener, og hvis mulig snakke med en utdannet fagperson for å se hva som er best for din situasjon !! Noen av disse begynte jeg ikke å gjøre før etter at separasjonen min ble mye bedre, så best å konsultere noen

VIDEO: The Tone It Up Girls Demo The Ultimate Bikini Abs Workout

Og for enhver mamma der ute som var i samme båt, føler meg ikke motløs! Endringer skjer ikke over natten, og jeg begynte ikke å se resultater i solide 6 måneder. Og som sagt kunne jeg seriøst ikke gjøre en 10 sekunders planke eller sitte opp hvis jeg ville - så det tok mange babysteg i begynnelsen! Jeg skulle ønske at jeg hadde tatt et bilde før, men du tenker definitivt ikke å strippe og ta et bilde etter å ha fått en baby - spesielt når det er vinter og du er hvit som jeg var lol.

I SLEKT:

Foreløpig gjør jeg BBG-treningsprogrammet, og jeg er i uke 14. Jeg gjør ikke kosthold, men jeg prøver å spise sunt når sunne alternativer er tilgjengelige. Jeg bekymrer meg ikke for mye hvis jeg har barbert is som vi gjorde i kveld.

Det er bra å unne seg selv.

xoxo