Den beste Spotify-spillelisten for hver hjemmetrening

---

---

Enten du er på vei ut på løp, løfter vekter eller legger til en HIIT-trening på favorittøktappen din, er det en ikke-omsettelig: en beatpumpende, muskelbevegende, energiforsterkende spilleliste.

Hvis du noen gang har kommet til treningsstudioet bare for å innse at du har glemt hodetelefonene dine, vet du hvor viktig musikk er for å gjøre trening mindre vanskelig. Ikke bare hjelper det å holde energien oppe og tempoet jevnt (i tilfelle løping), men forskning viser at du faktisk jobber hardere med melodier i ørene.

I SLEKT:

En studie i PLOS One rapporter løpere yter bedre når de banker på musikk - spesielt sanger som samsvarer med tråkkfrekvensen - sammenlignet med å løpe til stillhet. Og en studie i 2019 Psykologi i sport og trening funnet når folk trente på melodier, de utøvde mer kraft under sprints - og likte dem mer (som vi trodde var nesten umulig). I mellomtiden hjelper du å føle at du ikke jobber så hardt, til tross for at musikken faktisk bidrar til å øke forbrenningen din, for både vektløfting og utholdenhetstrening, til tross for at musikken faktisk hjelper med å øke forbrenningen din, ifølge fersk forskning.

I utgangspunktet, hvis du ikke omslutter hjernen din med slag under en treningsøkt eller løp, får du ikke den beste treningen mulig.

Nøkkelen er imidlertid å velge riktig spilleliste for å matche treningsøkten fremover. Enten du løfter tungt, løper langt eller flyter gjennom dine daglige asanas, vil disse 10 spillelistene bære energien din fra oppvarming til nedkjøling.

I SLEKT:

Beast Mode av Spotify

Stol på 7,3 millioner tilhengere av denne spillelisten - Beast Mode har taktene for å hjelpe deg med Hulk. Med dine favoritt-tear-up-up-spor fra Rick Ross, Young Thug og Bassnectar, sammen med mindre kjente thumpers fra stifter som Drake og Future, vil motivasjonen din ikke gå glipp av denne listen i ørene.

Nike Training Endurance av Nike Training Club

Leter du etter endeløs oppløftende energi for å bære deg gjennom lange løp og turer? Nike Training Club har nesten seks timer med EDMs mest peppiest baner. Listen er fylt med ferske remikser fra navnene du kjenner og elsker - Calvin Harris, R3HAB, ZAYN, DENM - med tilsynelatende endeløse overganger som hjelper deg å glemme hvilken mil du er på.

Whitney Simmons av Gymshark

Føler at du svetter sammen med Instatrainer med disse melodiene håndvalgt av Whitney Simmons. Enten du er på vei inn i en rask HIIT-trening eller vår i det lange løp, fylte Simmons denne Gymshark-spillelisten med super upbeat og feel-good pop og EDM-hits som vil føre deg til slutten.

I Love My '90s Hip-Hop av Spotify

Ingenting leverer energiboostet på ettermiddagen som syltetøy fra hip-hops gyldne æra. Send den tilbake med syltetøy fra Tribe, Biggy, Ice Cube og OutKast. Kroppen din kan ikke annet enn å hoppe - selv om du ikke ble født da sporene først falt.

Cali Fire av Spotify

Kjenn energien strømme ut hodetelefonene dine med disse vestkysten-vibene. Frisk musikk fra Saweetie, Vince Staples og D Smoke holder tankene dine rette og holder tempoet stabilt for en lett løp eller lang løftøkt. Og hvis du liker treningsmusikken din vanskeligere, gir de positive tastene på denne listen en god oppvarming eller avkjøling.

Månedens Yoga Girl Playlist av Yoga Girl

Avslutt det med denne setlisten over favorittkutterne dine, inkludert Sigur Rós, Leon Bridges og Bon Iver. Yoga-jenta har skapt en 90-minutters flyt for å støtte din egen vinyasa-praksis, og hun overhaler hele spillelisten en gang i måneden, slik at asanasene dine alltid føles friske.

2.24 av Spotify

Denne kraftige spillelisten er viet Kobe og Gianna Bryant, og kan skilte med 24 sanger (som er 1 time og 34 minutter) av ren soul og hype. Kanye & s Champion , Chance & apos; s Evig , Travis Scott & s Høyeste i rommet - denne listen får deg til å føle ikke bare takknemligheten til livet i beinene dine, men også den uimotståelige trangen til å bevege deg.

Viva Latino! av Spotify

Føl den solfylte sommerstemningen med nesten 3 timer med de mest hip-shaking, muskelbevegende Latinx-slagene. Bad Bunny, Black Eyed Peas, Daddy Yankee, Prince Royce - gjengen er her for å holde pumpen sterk og kroppen din i bevegelse.

Låst inne av Spotify

Denne spillelisten ble laget for de dagene der du egentlig ikke bare vil trene. Lastet med de hotteste treffene fra J. Cole, JID, Drake, Kanye, DaBaby, de tunge slagene i dette settet henter energi i ørene dine - og rett til musklene dine til de ber deg om å bevege deg bare for å få det ut.

Beste treningsspilleliste 2020 av TYTAN Universal Media

Hvis det handler mindre om sjanger og mer om tunge beats, er dette spillelisten din. Vellykket, denne listen oppdateres regelmessig med det beste av rap, EDM og rockespor - de tre beste sjangrene for å pumpe vibber og holde energien oppe.

• Av Rachael Schultz