Populære Innlegg
Legene erkjenner endelig at ryggsmerter fra mensen er en reell tilstand
Vi har alle vært gjennom det spesielle helvete med menstruasjonssmerter, men hvis du har opplevd den ekstra hindringen med smerter i korsryggen i perioden, er du ikke alene. Fenomenet 'periode tilbake' - et begrep vi nettopp har laget - er både alarmerende vanlig og forankret i vitenskap. Ifølge Rebecca Brightman, MD, en OB-GYN på Manhattan, er ubehaget et direkte resultat av prostaglandiner, ellers kjent som fettsyrer som forårsaker livmor sammentrekninger.
'Prostaglandiner produsert i løpet av menstruasjonen får livmoren til å krampe og trekke seg sammen, noe som resulterer i ryggsmerter,' forteller hun Med stil . 'Det er det samme fenomenet som i arbeidskraft, men i en mye mindre skala. Med arbeidskontraksjoner kan du føle sammentrekningene i ryggen, og så beveger de seg mot fronten. '
Men hvis livmoren er plassert mot fronten av kroppen, hvorfor føler vi effekten i ryggen? Det kan refereres til smerter, sier Sherry A. Ross, MD, en Los Angeles-basert OB-GYN og forfatter av She-ology: The Definitive Guide to Women's Intimate Health. Periode. 'På grunn av nervefibre i bekkenet kan du oppleve smerte i en annen del av kroppen din,' sier hun. Ross anslår at 75 prosent av kvinnene opplever moderate ryggsmerter i løpet av menstruasjonen.
Selv om det vanligvis oppfattes som en normal bivirkning, kan smerter i korsryggen i løpet av en periode også signalisere problemer. 'Hvis smerten forverres over tid, kan det være endometriose, som er preget av sterke menstruasjonssmerter,' sier Sarah Yamagutchi, MD, en OB-GYN i Los Angeles.
De gode (ish) nyhetene: For å bekjempe perioden tilbake, fungerer de samme metodene som brukes for å behandle periodekramper. Advil, Motrin og andre ikke-steroider forstyrrer syklusen av prostaglandiner og lindrer smerter, sier Brightman. Og selv om trening kan være det siste noen ønsker å gjøre i løpet av mensen, kan endorfinene hjelpe mot oppblåsthet og PMS.
I tillegg til naturmidler, som en varmepute eller varmtvannsflaske, anbefaler Ross å bruke en periodesporingsapp, som Clue eller Flo, slik at du kan profylaktisk ta en ibuprofen før mensen begynner. Hun sier også at å fylle dietten med kalsiumrike matvarer som ost, grønnkål og tofu kan redusere kramper.
VIDEO: Emily Ratajkowski blir real om perioden hennes
Hvis smerten blir alvorlig, anbefaler Yamagutchi å spørre legen din om p -piller, som er kjent for å redusere blodstrømmen og redusere kramper. 'Hvis det kommer til et punkt der det forstyrrer livet ditt, må du gjøre noe med det,' sier hun. Ellers kan du ta en varmepute, hoppe på elliptisk og sove den.