Fungerer det noen gang å ta en pause i et forhold?

---

---

Kjære DR. JENN,

Kjæresten min og jeg elsker hverandre, men vi har kjempet mye i det siste, og han vil 'ta en pause'. Jeg forstår ikke hvordan dette vil hjelpe forholdet vårt - det føles som om det bare kommer til å føre til at vi bryter for godt. Hvis vi bestemmer oss for å prøve dette, hvordan kan et sunt avbrekk se ut? TLDR: Bør jeg godta dette? -Gått i stykker

Kjære brudd,

Jeg er med deg. Som psykoterapeut er jeg ikke en stor fan av par som tar en pause. I et ungt forhold er det ofte et tegn på inkompatibilitet, umodenhet eller dårlig impulskontroll. Den beste måten å vokse på er å møte problemene sammen, ideelt sett med en terapeut.

For meg er terapi - ikke å gjemme seg for hverandre - alltid den første forsvarslinjen for par som sliter. Jeg anbefaler faktisk at alle par gjør seks måneders ukentlig parterapi. Jeg synes dette hjelper mennesker med å konseptualisere forholdet sitt annerledes, lære nye verktøy, forbedre kommunikasjonen, identifisere utløsere og redusere volatilitet. Denne nøytrale profesjonelle kan være din personlige person for eventuelle problemer som oppstår i fremtiden. (Hvis du ikke har forsikring eller føler at du ikke har råd til terapi, må du huske at det er psykiatriske klinikker rundt om i landet som ser folk basert på deres betalingsevne.)

Selv om en midlertidig separasjon, aka 'gå på pause', ikke alltid er dødens kyss for et forhold, er det i min kliniske erfaring bare nyttig i svært spesifikke typer situasjoner. Her er hva du trenger å vite om når og hvordan du kan ta en pause i et forhold.

Når er en pause (i stedet for et brudd) en dårlig idé?

Mesteparten av tiden ser jeg at folk tar en pause av feil grunner. Jeg har sett for mange par bruke det som hevn for å skade, skremme eller forlate en partner når de er sinte. Dette er grusomt og hjelper aldri å helbrede et forhold.

Jeg har også sett folk foreslå en pause når de virkelig ikke vil være i forholdet, men ikke har mot til å gå. Dette er den følelsesmessige ekvivalenten til å amputere en arm finger for finger. Det forlenger smerten og lidelsen.

Noen ganger ønsker en person ikke å være i forholdet, men er rett og slett redd for å være singel, og bruker en 'pause' som en måte å stille opp neste kjæreste eller kjæreste. Unødvendig å si at det er urettferdig for dem å bruke noen til å unngå å sitte i din egen hud og lære å sette pris på ditt eget selskap - og det vil bare holde deg stillestående.

Andre ganger vil folk ta en pause for å se om 'gresset er grønnere' og date andre mennesker. Dette er latterlig. Du kan ikke sammenligne nyheten og spenningen til en ny person med noen du har tilbrakt år med, enten du deler boliglån, håndterer de daglige utfordringene med foreldre eller driver et husholdning sammen, eller hvilken versjon du har av engasjert lang- begrepet kjærlighet innebærer. Adrenalin, endorfiner og serotonin fra et nytt møte vil gjøre din vurdering uskarp.

Kan en pause noen gang hjelpe et forhold?

Jeg er ikke fan av å ta en pause i nyere forhold. Det skaper en dårlig presedens for å løpe fra forholdet når ting går galt. Det er imidlertid noen situasjoner der det kan være nyttig å ta en pause, spesielt i et langsiktig forhold.

Ett eksempel: Hvis begge parter føler at de har nådd bristepunktet - de har så mye sinne og harme at de kjemper hjemme hele tiden - kan det være nyttig å ta en pause fra det flyktige, stressende miljøet. Dette gjelder spesielt hvis det er barn i bildet.

I slike situasjoner kan det være nyttig for en person å flytte ut, opprettholde alle forpliktelser de har rundt monogami, og fortsette å jobbe med forholdet i intensiv terapi til de bygger ferdighetene til å flytte fredelig sammen igjen. Nøkkelen er at de fortsatt ønsker å jobbe gjennom det.

Det jeg helhjertet anbefaler i stedet for å ta en pause? Tar en kjærlig & apos; timeout & apos ;. De fleste par kan dra nytte av en nedkjølingstid etter en kamp. Det viktigste er at du forteller partneren din hvor du er (for eksempel sofaen til en venn) og er tydelig på at du kommer tilbake når du har hatt tid til å kjøle deg ned.

Vil du prøve å ta en pause uansett? Her er hva du trenger å vite:

Selv om jeg generelt ikke er en fan av å ta en pause (et treningsbrudd for all hensikt), er det viktig å være gjennomsiktig hvis du skal prøve det. Her er fem viktige måter å sette deg opp for suksess hvis du tar en pause med håpet om å gjenforenes med partneren din.

1. Vær på forhånd om reglene for 'pause'.

Du vil ikke ha en Ross og Rachel -situasjon der noen går ut av køen og tilbringer resten av det (antagelig gjenforente) forholdet defensivt og skriker: 'Vi var på pause!' Ha en diskusjon om du vil date andre mennesker eller ikke (dating andre har ikke en tendens til å fungere og resulterer vanligvis i sjalusi og hjertesorg), hvor mye informasjon du vil dele med hverandre hvis du kobler til (igjen, mer smerte!), og hvis det er linjer du ikke vil at hverandre skal krysse.

2. Sett deg et mål for pausen.

Gjør du dette slik at du kan jobbe med deg selv individuelt? Så du kan prøve singellivet? Så du kan få litt avstand til å vurdere om dette forholdet er noe som har en fremtid? Finn ut dette selv, og snakk med partneren din. Hvis du ikke er på samme side, vil en pause sannsynligvis ikke være effektiv i det hele tatt, og du vil kanskje vurdere et permanent samlivsbrudd i stedet.

3. Bestem hvor mye kontakt du vil ha.

Reglene for engasjement er viktige. Går du kald kalkun på kommunikasjon i en periode? (Jeg har ennå ikke sett at begge parter beholder dette engasjementet.) Ser dere bare hverandre i parterapi for å jobbe med forholdet? Er det greit å sende sms eller e -post? Hva med telefonkontakt?

4. Hold pausen din privat.

Ikke kunngjør det på Instagram eller endre Facebook -statusen din! Dette inviterer til spørsmål, ytre meninger og drama. Hold dette rent og fokuser på ditt forhåndsbestemte mål.

5. Angi en tidsramme.

Hvor lenge skal denne pausen vare? Å ha en plan for å komme tilbake for å diskutere og evaluere som et par er en av tingene som skiller et brudd fra et samlivsbrudd. Hvis det ikke er noen sluttdato, vær ærlig om hva denne 'pausen' egentlig er og lette begge smertene litt ved å si det høyt. Hvis det er en sluttdato, når den kommer, har du mye å snakke med for å diskutere hva du følte og lærte i løpet av tiden din. Viktigst: Fant du ut at du vil ha mer av det? Som, ubestemte beløp?

Poenget med å ta en pause:

Hvis du virkelig begge vil være i dette forholdet, er min anbefaling at du bruker litt tid på å investere i det i stedet for å ta en pause. Få deg til parterapi. Legg ned telefonene dine og tilbring ansikt til ansikt sammen hver dag. Les noen relasjonsbøker eller lytt til noen podcaster sammen som hjelper deg å lære og invitere til samtale.

Og vær så snill, for alles skyld, kutt noen løs hvis du ikke vil være med dem. Personen deres kan være der ute og vente - og det kunne også din.

I Hump Day svarer den prisbelønte psykoterapeuten og TV-verten Dr. Jenn Mann på spørsmål om sex og forhold-uvurderte og ufiltrerte.