Populære Innlegg
Emily Ratajkowskis trenings- og egenomsorgsrutine er overraskende relatert
Til tross for at hun er en modell med 25 millioner Instagram-tilhengere, reiser Emily Ratajkowski seg ikke med solen for å meditere, drikke sitronvann og slå på treningsstudioet. Faktisk er hennes daglige tilnærming til velvære utrolig relatert; hun prøver bare å lure seg selv til å finne moro og finne måter å slappe av fra 24/7 nyhetssyklusen som resten av oss.
'Jeg er en av de menneskene som, hvis jeg går på treningsstudio alene, er det 50/50 sjanse for at jeg faktisk trener og virkelig presser meg selv, så klassemiljøet fungerer veldig, veldig bra for meg,' sier Ratajkowski, som nylig samarbeidet med STRONG by Zumba, et nytt høytintensitetsprogram med fokus på både kondisjonstrening og styrketrening. (Det er et 2020-tema på 90-tallets dansesort i Zumba som kan komme til hjernen og beholder stor vekt på å synkronisere trekk til musikk.)
“Jeg er også noen som, selv i en klasse, blir pratsom og (distrahert). Jeg tror det er den fantastiske tingen med STERK - musikken holder meg veldig fokusert og i sonen, ”fortsetter hun. “Du føler bare at du, du vet, Superwoman virkelig presser seg selv. Du ender opp med å jobbe hardere, og det er en bedre, mer intens trening uten å legge merke til det. ”
I stedet for en måte å starte dagen på, bruker Ratajkowski trening som et nattlig selvomsorgsritual. 'For meg er måten jeg sover etterpå en av de viktigste grunnene til å trene. Jeg jobber alltid med telefonen min, og jeg tror det har påvirket søvnen min. Jeg er også veldig lysfølsom. Når jeg trener, er det bedre enn å ta melatonin. Fordi kroppen min har jobbet hardt, hviler endelig hjernen min, og jeg tror det er så verdifullt i dag og tid - ikke for å høres ut som en gammel geiser, men virkelig føler jeg det.
I SLEKT:
Å utvide definisjonen av velvære til å omfatte mental helse, har også vært en spillveksler for modellen nylig, sier hun. “Jeg føler at det, i det minste for meg, var en veldig ny ide de siste to årene. Det meste av livet mitt (fysisk og mental helse) var veldig frakoblet, men nå sjekker jeg inn med meg selv mer. Noen ganger betyr det å bestille et fjell med thailandsk mat og bli hjemme og se på TV - og det kan være velvære, sier hun. 'Jeg elsker å spise et måltid i sengen på en torsdag kveld eller hva som helst i stedet for å gå ut og bare være koselig, vet du?' (Ja, vi vet det.)
'Jeg handler alt om balansen mellom de tingene, og jeg tror virkelig, så osteaktig som dette høres ut, virkelig er mentalt og fysisk, så å ta vare på deg selv fysisk vil hjelpe deg mentalt og omvendt,' sier hun.
Når det gjelder å håndtere stress fra for eksempel en truende uforutsigbar helseepidemi eller valg, gir hun noen solide praktiske råd: 'Når ting i livet mitt begynner å bli stressende, eller jeg ser på nyhetene og føler meg som, & apos; Herregud, alt faller fra hverandre, & apos; det kan virkelig mates inn i angst. En av tingene jeg ikke alltid gjør, og jeg skulle ønske jeg gjorde mer, er å sove med telefonen utenfor soverommet mitt. Jeg tror når du vet at telefonen din er rett for deg og tilgjengelig for deg, selv om du sover, tror jeg ikke du stenger alt dette på et underbevissthetsnivå. '
Til tross for hvor aktiv Ratajkowski er på Instagram, er hun målrettet med hvor mye tid hun bruker på plattformen. 'Jeg har tidsbegrensninger på appene mine, så jeg bruker bare en time på Instagram om dagen - og jeg får ikke varsel om nyheter. Jeg vet at mange venner elsker det, og jeg kan bare ikke gjøre det. Jeg vil velge når jeg ser slike ting. Det er liksom min måte å ta tilbake kontrollen over hvordan jeg inntar og tar inn alt det som skjer utenfor i verden. '
I SLEKT:
Mens Ratajkowski ikke er interessert i meditasjon, ('jeg skulle ønske jeg kunne fortelle deg at jeg mediterte'), synes hun at skriving er terapeutisk. 'Jeg jobber med en samling essays akkurat nå, og det er ærlig talt en veldig fin måte å bare være superfokusert og løsrevet fra all støyen, noe som er veldig vanskelig. Det trenger ikke nødvendigvis å være å skrive, men det å være virkelig mentalt engasjert med noe du lager kontra bare å ta, kan være veldig nyttig. ' Og med det, la oss alle komme tilbake i seng med takeaway, tidsskrifter og håpe på det beste.