Populære Innlegg
Hvordan bryter du opp når du fortsatt er forelsket?
Kjære DR. JENN,
Kjæresten min og jeg har vært sammen i to år. Hun er en fantastisk, søt, attraktiv kvinne, men jeg ser bare ikke fremtiden min med henne, og jeg er på det tidspunktet i livet mitt hvor jeg vil ha meg med noen jeg kunne tenke meg å gå nedover øya med og få barn sammen. Jeg føler meg som en jævla å bryte med henne fordi jeg vet at hun ikke ser dette komme. Hvordan gjør jeg dette? - Det er meg
Kjære det er meg,
Jeg tror ikke du er en jævla. Å sette denne kvinnen fri til å finne noen som vil sette pris på alt hun tar med seg til bordet og som vil ha en fremtid med henne, er en gave. En smertefull gave, men en gave likevel. Du vil ikke svine henne lenger, og å erkjenne at det er bra. Om hun ser det på den måten rett eller ikke er en annen historie. (Med mindre du er virkelig, virkelig heldig, vil hun sannsynligvis ikke ha det.) Det er fortsatt håp om kobling empatisk.
Det kommer til å bli tøft, det vil gjøre vondt, og du må være følelsesmessig forberedt. Den typen brudd der du fremdeles er forelsket, men å ta en pause av antatte fremtidige årsaker, kan være spesielt smertefull for den avviste personen. Oppbrudd av hjerneskanninger viser at tilbaketrekking av romantisk kjærlighet skaper en lignende opplevelse som tilbaketrekning fra stoffer som kokain eller opioider. Med andre ord er det like vanskelig og smertefullt som å komme seg av rusmidler. Og når det utfylles av en lang forklaring på hvorfor denne personen er helt, utrolig perfekt på papiret og bare ikke - kan du ikke sette fingeren på den - nok , på en eller annen måte er det virkelig som et slag i tarmen.
Her er den viktige delen, det betyr ikke at det ikke er riktig å gjøre. Det er avgjørende at denne typen splittelse håndteres med forsiktighet, og ikke impulsivt. Det skal ikke finne sted i heten i en kamp. Den bør være moden og respektere den flerårige historien du har delt. Husk at følelser er som bølger: de kommer og de går. Så opprørt som hun måtte være, vil det til slutt gå over. (Ikke si det til henne heller.) Siden du på en eller annen måte må frigjøre deg selv, er det du trenger å vite.
Hvordan bryte opp, medfølende
1. Få hodet på rett sted. Håper på det beste og forbereder deg på det verste. Gå forberedt på å håndtere tårer, sinne, sjokk og tristhet. Sørg for at du kommer trygt på at dette er det riktige valget. Hvis du gir avkall på eller ser ut til å være usikker, åpner dette gulvet for forhandlinger som sannsynligvis vil gjøre dette til et lengre og lengre samlivsbrudd. Det er ikke bedre for noen av dere.
2. Finn et sted. Unødvendig å si at et jeg-fortsatt-elsker-deg-brudd ikke skal gjøres på telefonen, i en e-post eller en tekstmelding. Det eneste unntaket er hvis dere er i et veldig langdistanseforhold og ikke har noen planer om å se hverandre når som helst snart.
Hvis du gjør det personlig, er det viktig å finne riktig sted. Det er mange mennesker som tror det er ideelt å være på et offentlig sted fordi ingen kan bli for emosjonelle eller aggressive. Vi pleier å oppføre oss bedre rundt andre. På den annen side kan personvernet til ditt eget hjem gi dere begge større mulighet til virkelig å snakke om følelsene deres om det som skjer. Dette tillater for tårer og følelser. Du bør kjenne din partner godt nok nå til å vite hvilken versjon som vil være mer komfortabel med dem; prøv å gå med det. Hvis dere ikke bor sammen og bryter sammen henne hjemme, redder det henne fra å måtte hulke helt tilbake til stedet hennes når det er på tide å gå, og du kan dra når samtalen komfortabelt er avsluttet.
Vær oppmerksom på at et samlivsbrudd i hjemmet også tillater samlivsbrudd, som jeg ikke anbefaler.
3. Kartlegg det. Gå inn med snakkepunkter forberedt på forhånd. Det er for lett å bli distrahert eller frarådet av den andres følelsesmessige respons. Sørg for at du er tydelig på hva du vil formidle. Jeg anbefaler sandwich -teknikken. Du starter med noe positivt og slutter med noe positivt (og, ja, den harde delen er den kjøttfulle midten). La henne få vite de fantastiske egenskapene hun har, og noen ting du har verdsatt om de to siste årene sammen. Men ikke haste forbi delen, men vi må gå hver til vår.
4. Eier den. Vær ærlig, respektfull og unngå å klandre. Dette er ikke tiden for å dele kritikk, tilbakemeldinger fra forholdet eller la henne få vite hva hun kunne ha gjort bedre. Eier det som ikke fungerer for deg. Med fare for å høres ut som en klisje, er det ikke deg, det er meg som fungerer veldig bra på et tidspunkt som dette. Selv om du kanskje ikke vil si akkurat disse ordene, er det viktig å formidle ideen i det du sier. Du elsker henne og har elsket henne, men det er noe annet du vil ha ut av livet ditt - det er ikke på henne å finne ut av det og fylle det tomrommet.
5. Ikke forhandle. For ofte maser folk på ordene under et samlivsbrudd, noe som resulterer i forvirring om et par er over eller ikke. Dette kan gi falskt håp og åpne døren for et frem og tilbake-forhold som sannsynligvis vil forårsake mer smerte. Hold ting klart og rent. Den eneste måten å gjøre dette på er å avslutte forholdet definitivt og med klarhet. Husk at det bare tar én person å avslutte et forhold. Hvis en person vil ut, er det over. Sørg for at kommunikasjonen din er klar, direkte og snill.
Og rydde opp i etterspillet
Når oppbruddssamtalen er fullført, er det viktig å lage en handlingsplan. Når det var et langvarig forhold og du lever og sammenflettet, gjør dette atskillelsen din ekte og gjør også slutten på forholdet rent, forhindrer misforståelser og trekker ut prosessen. Planen din må være et så godt samarbeid som du kan mønstre umiddelbart etter et samlivsbrudd. Her er emnene du trenger å mestre:
- Hvem flytter? (Hvis du bor sammen på tidspunktet for brudd, det vil si.)
- Å gi og få alle tingene tilbake (hvem holder hva, og når skifter resten hender).
- Fortelle venner , og hvordan du håndterer endringer i sosiale medier eller kunngjøringer om bruddet.
- Bestem deg for om du vil forbli venner . Det anbefales ikke alltid.
- Sett kommunikasjonsgrenser. Jeg anbefaler alltid en detox - alias ingen kommunikasjon mellom par etter et samlivsbrudd, for en tid du kan trene sammen. Et samlivsbrudd er som et sår, og hver gang du har kontakt, river du av skorpen og du blør igjen. Ikke få hverandre til å blø. Kom med en kommunikasjonsplan som fungerer for dere begge, og finn ut hvordan du skal håndtere logistikk som kommer opp etterpå (dvs. vil en e -post være ok, men tekstmelding er for personlig?). Legg ut noen regler og følg dem.
Og fordi det ikke kan skade å si dette en siste gang - ikke ha sex for siste gang! Bruddsseks virker som en god idé for øyeblikket, men forårsaker uunngåelig mye smerte for minst én person. Vær snill i samlivsbruddet og disiplinert i utgangen.