Hvordan hoppetau totalt kan transformere abs

---

---

Gå videre og hopp ut på det siste settet med crunches. Du er sannsynligvis allerede lei deg, men enda bedre, det er en annen trening som kan ha langt bedre fordeler for magen din - og resten av kroppen din.

Treningen som nevnes? Hoppetau. En søyle for fysisk kondisjon og noe du gjorde i gymtimene tilbake på videregående, er å hoppe tau langt mer tilgjengelig enn en Pilates-reformator, og ifølge AEROSPACE-grunnlegger, tidligere profesjonell bokser og trener for kjendiser som Adriana Lima, Michael Olajide Jr., det er den perfekte øvelsen for menneskekroppen. '

'Hoppetau er den sanne kondisjonstesten fordi det krever at du gjør mange ting samtidig,' forklarer Olajide. 'Reflekser, koordinering, timing, kardio, fokus, hastighet og eksplosivitet ... rask repetisjon. Det er den eneste treningen du kan gjøre i samme takt som en profesjonell idrettsutøver og få de samme fordelene. '

VIDEO: Get That Body: Jessica Alba's Abs

En kardiobasert øvelse, den virker på hjertet, skuldrene, armene, brystet, leggene og midtseksjonen. Faktisk er kjernen din det første stedet Olajide sier at du vil begynne å se resultater.

'Hoppetau er bedre enn å løpe, og løping er fantastisk. Det er bedre enn å sykle (innendørs og ute), svømme, gå, danse ... 'sier han,' Det brenner flere kalorier, involverer flere muskelgrupper, stimulerer hjernen og frigjøring av endorfiner, gir en følelse av prestasjon og gjør det det på en tredjedel av tiden for annen trening. Det er også betydelig mer praktisk. '

Så hvordan kommer du i gang? Legg den til en trening med intervalltrening med vekter, slik at du får det beste ut av både kondisjonstrening og styrketrening. Vår proff sier at du også kan forbedre yoga, barre eller intervalltrening med isometriske øvelser med hoppetau.

Olajide foreslår at du prøver å hoppe 10 ganger og deretter stoppe i 10 sekunder. 'Fortsett det så lenge sangen er,' sier han. 'Vær også klar over at fremdriften kan være treg i begynnelsen, men når du får tak i det, flyr du!'