Populære Innlegg
Nei, det er ikke i hodet ditt, pandemien elder oss virkelig raskere
Du er i et Zoom -møte når du plutselig får et glimt av deg selv fra en ny vinkel og tenker, Har mine undereyes alltid sett så papirete ut? Når du reiser deg fra skrivebordet ditt for å kanskje endelig ta en slurk vann i dag, lurer du på: Siden når har jeg knærne til en 80-åring? Senere, når du løper til butikken for å hente mer vin, glemmer du lommeboken din hjemme og lurer på, Hva er det med minnet mitt?
Hvis en versjon av dette høres kjent ut, velkommen til klubben. Mange av oss ( Med stil ansatte inkludert) har nylig tenkt på hvorfor vi føler at vi har blitt eldre i det minste to til tre år under pandemien, som for tiden har pågått i omtrent 11 måneder. Så vi har noen svar.
For det første de dårlige nyhetene: Det er ikke i hodet ditt. 'Folk er ikke bare følelse som om de eldes raskere, er det vitenskapelig bevist, sier Sunitha Posina, MD, internmedisinsk lege i Stony Brook, New York, som jobbet i frontlinjen av COVID-19-pandemien.
De gode nyhetene? Du kan gjøre noe med det - utover en tur til din hudkontor for Botox.
Huden og håret ditt blir sannsynligvis eldre i varpefart (beklager).
Du kjenner de før-og-etter-bildene som viser hvor dramatisk presidentene blir eldre når de er på jobb etter stresset i jobben? Det er i utgangspunktet oss alle etter 2020.
'Det er ingen tvil om at denne pandemien har lagt år til huden min og håret,' sier hudlege Mona Gohara, MD, førsteamanuensis ved klinisk klinikk ved Yale School of Medicine. Ikke akkurat oppmuntrende nyheter fra en topp derm. Hvilket håp er det for oss andre?
Ikke overraskende starter det hele med stress, noe som får kortisol (stresshormonet) til å stige og utløser en ubehagelig kjede av hendelser. 'Kortisol er proinflammatorisk, noe som betyr at det vil gjøre akne og annen hudtilstand verre, men det akselererer også aldring og kan forårsake hårtap og tynning av hår,' forklarer hun.
'Mangelen på søvn og undergangsrulling før sengetid er også viktige aktører i denne prosessen,' sier Dr. Gohara. 'Når vi sover mindre, har vi mindre melatonin, som har antioksidantegenskaper som beskytter mot hudaldring, og kollagenet vårt har mindre tid til å reparere og gjenoppbygge - det er derfor det kalles skjønnhetssøvn: dette skjer om natten! - og hudcellene våre regenererer ikke så raskt. ' (Og hvis du savnet det, har 70 millioner amerikanere å gjøre med legitim søvnmangel akkurat nå, så det er en god sjanse for at du er.)
Og hva skjer med huden din når du mister kollagen? Du kan forvente flere fine linjer og rynker, tap av volum og generell hudsprett, samt puffete øyne, sier Dr. Posina. A.k.a. lærebok 'tegn på aldring'.
Bunnlinjen: Selv om kroppene våre er gode til å motstå tidvis stress, er vi ikke like gode til å holde ut det i flere måneder, når det begynner å ha en kumulativ effekt, forklarer Dr. Posina. Når kortisol bygger seg opp i dager, uker og måneder, kan det påvirke stort sett alle aspekter av livet ditt, inkludert søvnsyklusene dine, dine kostholdsvalg (høyere sukkerinntak er også kjent for å forårsake rynker, legger doktorene til) og til og med svekke seg immunsystemet ditt. Og dette berører ikke engang måtene hvor aldring av huden kan fremskyndes av alkohol, som mange har vendt seg til for å takle stress under pandemien.
Så, ja, det er ingen overraskelse at du ser effektene når du ser deg i speilet (eller dataskjermen).
Og kroppen din beholder poengsummen din for stresset og traumene du opplever.
Så vi vet at stress = dårlig for kråkenes føtter, men hvis du aldri har tenkt på det når det gjelder faktisk aldring av hjerne og kropp, har vi flere dårlige nyheter.
'Konstante langvarige perioder med stress har vist seg å akselerere aldring. Vi kommer på et år nå, og det er lenge før noen har kronisk stress, sier Dr. Posina. Og selv de som kom ut av 2020 relativt uskadd, opplever fortsatt dette til en viss grad, rett og slett fra det daglige stresset med å lure på om du kommer til å bli syk, hvis du bruker masken ordentlig, og så videre, forklarer Dr. Posina. (Det er ikke å snakke om det tilsynelatende uendelige valgstresset vi nettopp kom av.)
Rask vitenskapsleksjon: Vi har ting som kalles telomerer, som er dekslene i enden av kromosomene som beskytter oss mot aldring, forklarer Dr. Posina. Disse telomerer blir naturligvis kortere etter hvert som vi blir eldre, men forskning har vist at kvinner med høyere nivåer av opplevd stress har telomerer kortere i gjennomsnitt om lag et tiår med ekstra aldring sammenlignet med 'lavspennings kvinner'. (Det er også en etablert kobling mellom depresjon og akselerert aldring, noe som er enda mer signifikant hos de som har opplevd traumer.)
Selv om kroppens biologiske alder kan virke litt abstrakt, er det en grunn til at du føle eldre også. 'Angst er som å løpe et maraton,' forklarer psykiater Jessi Gold, MD, assisterende professor ved Institutt for psykiatri ved Washington University i St. Louis. 'Kroppene våre har vært i kamp- eller fluktmodus, med pulsene våre i pusten som prøver å forutsi og løpe fra trussel i flere måneder, og vi er så slitne - og det er musklene våre også. Det er ikke rart vi føler oss eldre og utslitte. '
Her er grunnen til at du plutselig føler at du har mobilitet til en eldre.
'Hvis du føler at knærne blir eldre, har det sannsynligvis skjedd!' Dr. Posina forteller meg om kroppen og leddene mine som generelt sett mer sprø og utslitte. Flott.
Det er ikke vanskelig å gjette hvorfor. Mange av oss beveger oss mindre nå som det å gå fra leilighetene våre til t -banen eller fra husene våre til bilen er tatt ut av ligningen. Og å bevege deg mindre mens du sitter mer (vanligvis med en dårlig holdning i stoler som ikke er ergonomiske) har innvirkning på leddene våre, sier Brian A. Cole, MD, en ortopedisk kirurg ved Englewood Spine Associates, som legger til at klager på nakke og lavt ryggsmerter har økt i praksis.
På toppen av det overrasker vi! - å bære stresset vårt på steder vi ikke burde. 'Når du opplever høye stressnivåer, blir musklene begrenset og skuldrene har en tendens til å runde eller knekke fremover. Dette får deg til å føle at du har en knute i nakken og faktisk smerte, sier Dr. Cole. Og det er egentlig ingenting som en bøyd rygg for å få deg til å føle at du har eldd langt utover årene, er det?
Her er hva du faktisk kan gjøre med det.
Den gode nyheten er at vi ikke er passive passasjerer på dette aldrende toget. 'Jeg tror definitivt at livsstilsendringer kan redusere hudens aldring og akselerere hudhelsen,' sier Dr. Gohara.
Det samme gjelder ditt DNA. 'Du kan kompensere for mye av skaden du har gjort, inkludert å forlenge telomerene dine, ved å fokusere på ting som har vist seg å balansere stresshormonene dine: spise sunnere, meditasjon, yoga, engasjere sansene dine med en tur', sier Dr. Sier Posina. 'Det er aldri for sent.'
Så der har du det, folkens. På slutten av dagen virker svaret på våre anti-aging elendigheter nesten for enkelt: Hvis 2021 er året vi faktisk vil se ut som vår alder (eller hei, kanskje yngre) må vi bli flinkere til å håndtere stresset vårt, om det endelig er å få en terapeut, ta en beslutning om å sove mer, doom-scrolling mindre eller flytte kroppen vår fra tid til annen. Og med det stenger jeg Twitter og går en tur.