Populære Innlegg
Folk over hele Internett deler sine Keto -diett -transformasjonsbilder
Hele 30 er så 30 dager siden. Keto-dietten- et fettfattig, moderat protein, lavkarbo-spiseplan- er uten tvil den mest populære helsemaden i øyeblikket, og nå strømmer folk til Instagram for å vise verden nøyaktig hvorfor den får så mye damp med før- og etter transformasjonsbilder.
VIDEO: Hva er Keto -dietten?
Faktisk er det en hel Instagram-konto- Keto Transformations- utelukkende dedikert til å dele folks pre- og post-keto-historier med bilder som viser deres vekttap og kroppsendringer.
Per nå har kontoen fått 158 000 følgere med litt over 1500 innlegg. Kontobiografen oppfordrer de som følger den trendy spiseplanen til å sende meldinger til sine personlige keto -historier, sammen med bilder, for å få sjansen til å bli omtalt, og folk følger med.
Noen @ketotransformations -medlemmer forklarte at de tok opp dietten helt fra begynnelsen av helsereisen, mens andre bemerket at de begynte å følge keto -diettprogrammet etter hvert som utviklingen avtar fra andre ernærings- og treningsplaner.
Så hvordan fungerer det egentlig? Keto-dietten anbefaler å få 70 prosent av dine daglige kalorier fra fett, 20-25 fra protein og 5-10 prosent fra karbohydrater. Det betyr å velge mat som passer under disse standardene for frokost, lunsj, middag og snacks hele dagen. Tenk egg og avokado til frokost i stedet for en bolle med frokostblandinger og frukt.
I motsetning til Atkins -dietten, som inneholder fire faser der du inneholder flere karbohydrater i kostholdet ditt, er keto -dietten en bestemt fase uten en tidslinje. Det er derfor du vil se så mange bildetekster som forklarer at det er en livsstilsbeslutning, fordi du teoretisk sett kan fortsette å følge denne spiseplanen over en lengre periode.
Navnet 'keto' kommer fra ordet 'ketogent'. Mens du følger denne spiseplanen, går kroppen din inn i det som kalles ketose. Når kroppen din er i ketose, er den tvunget til å forbrenne fett for energi, i stedet for å bruke sukker.
Etter bildene å dømme, er resultatene der, men du bør ikke la før-og-etter-bilder overbevise deg om å starte en spiseplan.
Til å begynne med er disse bildetekstene relativt korte, og forklarer kanskje ikke alle aspekter av noens helseprogram. Var de på en vekttapstur før? Hvor ofte trener de? Keto er kanskje heller ikke riktig for din personlige helse, og derfor er det best å chatte med helsepersonell før du forplikter deg til det - eller en annen restriktiv spiseplan.