Populære Innlegg
Disse tre OL-inspirerte treningsøktene fra den nye Nike Training Club-appen vil gjøre at du vil dra på treningsstudioet
Nike 's brukervennlige Nike + Training Club-app har vært en favoritt for mange år siden for sportsentusiaster og nybegynnere, takket være det brukervennlige grensesnittet og profesjonelle treningsinstruksjoner. Heldig for oss, den hjemmeskjermverdige nedlastingen fikk en stor oppgradering. Den nyeste versjonen av gratisappen kombinerer profesjonell ekspertise Nike er kjent for med flere personaliseringsfunksjoner som vil hjelpe deg med å starte en treningsplan som er skreddersydd for dine behov. Den beste delen? Det er nå mer enn 100 eksklusive treningsøkter fra toppidrettsutøvere og kjendistrenere som du kan streame, alt fra lite belastende, ikke-nødvendige utstyrsrutiner du kan mestre hjemme til styrketreningstrekk som du enkelt kan følge med på treningsstudioet ditt.
Her er våre valg for de tre svetteøktene som lar deg kanalisere din indre olympier på kort tid.
Bilde zoom med tillatelse Perfekt justering med Gabby Douglas
Denne treningen på 17 minutter kan gjøres hvor som helst du kan legge en yogamatte (hei, stue). Designet av Nike, bruker dette raske programmet viktige teknikker fra gymnastens egen trening som vil øke kjernestabiliteten, forbedre kjerne- og hoftestyrken og tone mindre muskler som ofte blir oversett. 'Vi skal jobbe med de små musklene som noen ganger blir savnet, for å gjøre kjerne, hofter og gluter magre og mer tonede,' forteller Douglas muntert appbrukere som lanserer utfordringen hennes.
Bilde zoom med tillatelse Balanseprogrammet med Simone Biles
Hvis du ikke allerede er kjent med Biles, er det din sjanse til å bli bedre kjent med henne. Ungdomsgymnasten er allerede en favoritt i de olympiske prøvene, så du vil sannsynligvis se henne dominere i Rio neste måned. Denne treningen ble opprettet av Nike Master Trainer Nikki Metzger med målet om å øke Simones kjernestabilitet og totale kroppsstyrke. Det krever noe utstyr, inkludert manualer, en plyo-boks, et tungt motstandsbånd, en trekkstang, en suspensjonstrener og en medisinball, så du vil bruke det treningsmedlemskapet til god bruk for denne. 'I denne treningen, fokuser på å kontrollere styrken din gjennom kjerne og underkropp,' forteller Biles til brukere på skjermen.
I SLEKT:
The Fast Forward med Alex Morgan
Du trenger ikke å være en profesjonell fotballspiller for å øke hastigheten din samtidig som du strammer kjernen. Denne treningen ble laget av Morgans trener, Dan Schuck, for å hjelpe Morgan med å øke farten i små rom. Selv om Morgans mål var å lære å bremse og endre retninger raskt for å slå motstanderne, kan denne treningen hjelpe deg med å øke smidighet og kondisjonere kjernen din. 'Vær eksplosiv og bevisst ved hvert hopp for å få mest mulig ut av det,' anbefaler Morgan appbrukere. Notert!
Bilde zoom med tillatelse Nike + Training Club-appen er tilgjengelig gratis i iTunes App Store og på Google Play.