Populære Innlegg
En tilbakevendende hip-hop-dans fra 90-tallet HIIT-trening for å få deg i Halloween-ånden
Når det gjelder Halloween, tar fitness streaming app obé ting på største alvor - bare tenk på det som en venn som har planlagt alle detaljer i kostymet sitt i flere måneder i forveien.
Det er derfor plattformen opprettet et helt program med treningstimer med tema frem til den store dagen, inkludert Disco Inferno HIIT fra 70 -tallet, Richard Simmons Dance Aerobics fra 80 -tallet og Haunted House Party Strength. (Alle er tilgjengelige på appen, som lar deg trene live med noen av de beste NYC -instruktørene for $ 27 per måned.)
'Vi elsker alle unnskyldninger for å kle oss ut i disse dager, og medlemmene våre elsker tilbakekall og tema,' sier medstiftere Mark Mullett og Ashley Mills. 'De dukker opp i klassen i topp-til-tå-kostymer, ofte koordinerer de med venner de har møtt gjennom obé.'
Hvis du liker et dansefest med et godt tema og nostalgi fra 90 -tallet like mye som oss, trenger du ikke lete lenger enn Hip Hop Dance Workout fra 90 -tallet. 'Dance HIIT kombinerer bevegelser med lav intensitet fra våre signaturdansetimer med kretser med høy intensitet fra våre HIIT-treningsøkter for en trening i hele kroppen som bringer moroa! Det er som å bringe klubben og boot camp inn i stua din, sier trener Walter Kemp.
Her er en oversikt over treningen, som han anbefaler å parre med 'Pump Up the Jam' eller 'Baby Got Back' for å komme i den sanne hip-hop-ånden fra 90-tallet.
Gjenta alle fem trekk to til tre ganger for en fullstendig trening på under 30 minutter.
1. Squat Reach
En tilbakevendende hip-hop-dans fra 90-tallet HIIT-trening for å få deg i Halloween Spirit Credit: CourtesyBøy på knærne med vekten tilbake i hælene. Trykk gjennom hælene for å stå og nå armene opp over hodet.
2. Skatere
En tilbakevendende hip-hop-dans fra 90-tallet HIIT-trening for å få deg i Halloween Spirit Credit: CourtesyStå med føttene sammen, hopp til høyre fot med et bøyd kne som sporer over tærne. Kryss venstre fot og nå bak høyre fot, venstre arm når ned til gulvet. Gjenta på motsatt side.
3. Lysbilder + raske føtter
En tilbakevendende hip-hop-dans fra 90-tallet HIIT-trening for å få deg i Halloween Spirit Credit: CourtesyTrinn og dra til høyre og venstre, mens du trekker albuen over brystet. Ta hendene foran deg og raske føtter stokkes bakover.
4. Vekslende slag + spark
En tilbakevendende hip-hop-dans fra 90-tallet HIIT-trening for å få deg i Halloween Spirit Credit: CourtesyJab over kroppen din fire ganger foran, spark fremover til høyre og venstre, og trekk armene ned ved siden av sparken.
5. Høye knær
En tilbakevendende hip-hop-dans fra 90-tallet HIIT-trening for å få deg i Halloween Spirit Credit: CourtesyKjør på plass med maksimal innsats, kjør knærne opp til brystet.