Hva brenner flere kalorier: tredemølle eller elliptisk?

---

---

Det er to maskiner på treningsstudioet som fylles opp fort under rushtiden klokken 06.00. Ja, den gode ole & apos; tredemølle og elliptisk. Vi vet at de er to av de mest populære valgene for en rask kardiobasert trening, men trumfer den ene om den andre hvis du ønsker å brenne så mange kalorier som mulig i 30 minutter?

Kan være! Equinox Tier 3 pluss -trener Rachel Mariotti sier kort svaret er tredemølle. Men, selvfølgelig, dette avhenger virkelig av hva du gjør på hver maskin og om aktivitetene til og med er sammenlignbare.

'Ved jogging eller løping vil du mest sannsynlig brenne flere kalorier [på tredemøllen] enn du ville kjøre på elliptisk, omtrent 100 kalorier per 10 minutter, sier Mariotti. 'Med den elliptiske har du større mulighet til å stole på pedalens momentum, så det er vanskelig å måle hvor mange kalorier du faktisk brenner, selv om det sier 100 kalorier på 10 minutter. Du brenner mest sannsynlig 20-30 prosent mindre. '

Det er ikke å si elliptisk kan ikke være mer effektiv i å brenne kalorier enn tredemølle. Det hele går tilbake til hvilken type trening du svetter gjennom.

'Hvis du har den høyeste motstanden på elliptikken og du går i 10 minutter, vil dette absolutt brenne flere kalorier enn å gå på tredemølle i like lang tid - kanskje til og med mer enn sakte jogging,' forklarer Mariotti. 'Hvis du jogger med 60 prosent intensitet mens du sprinkler i noen løp, spurter og stigninger, vil du uten problemer ha en høyere kaloriforbrenning. Og det er ingen måte å jukse deg ut av det. '

VIDEO: Inne i Victoria's Secret Models Pre-Show Workout Routines

Hver maskin har også sine egne fordeler og ulemper for kroppen din. Den elliptiske, sier Mariotti, reduserer påvirkningen samtidig som den gir deg motstand for hofter, quads, setemuskler og armer. 'Ingen er imidlertid helt sikker på om det er naturlig bevegelse. Så husk det, legger hun til.

For tredemølle sier våre proffer at det største plusset er at det er en naturlig bevegelse, og det påvirker leddene dine uansett tempo. Overdrivelse kan imidlertid ha for stor innvirkning på leddene dine, noe Mariotti forklarer kan sette deg opp for en skade. Å bruke tredemølle gir også angivelig et bedre skudd på å forbrenne fett. Husk at en langsom joggetur eller en gåtur faktisk har et høyere fettforbrenningsforhold sammenlignet med sukker, men du brenner veldig sakte. Intervalltrening er veien å gå. Korte skråninger, stigningsspurter, lave stigninger og spurter sammen med restitusjoner vil føre til en høyere fettforbrenning enn en konstant, middels hastighet. '

Så hvis brenning av cals er målet ditt, og du ikke har store skader, hvorfor ikke stole på Drake Spotify -spillelisten din og ta en tredemølle hvorfor du kan? Du vet at de alle blir booket 6:15.