Populære Innlegg
Hva du trenger å vite hvis du dater noen med depresjon
Kjære DR. JENN,
Da jeg og kjæresten min først begynte å date, fortalte han at han slet med depresjon. I ettertid tror jeg at jeg var naiv. Jeg skjønte ikke hvor mye det ville påvirke meg og forholdet vårt. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe ham? Hva kan jeg gjøre for å hjelpe forholdet vårt når han sliter? - Ned (ikke ute)
KJÆRE NED,
Du er ikke alene og kjæresten din heller ikke: Ifølge American Psychological Association lider så mange som 17 millioner voksne i dette landet av depresjon. Depresjon diskriminerer ikke basert på alder, sosioøkonomi, berømmelse eller suksess. Faktisk har mange kjendiser snakket åpent om sine egne vanskeligheter med depresjon, inkludert Lady Gaga, Kristen Bell. Nylig har det kommet rapporter om at den nygifte Justin Bieber, mens han var begeistret for ekteskapet med Hailey Baldwin, har slitt med depresjon og har gjennomgått behandling for det. Dette snakker virkelig om at depresjon er et underliggende problem og ikke en refleksjon av andres forhold. Når det er sagt, påvirker det et forhold enormt. Studier har vist at forhold der minst én partner lider av depresjon har en skilsmissesats som er ni ganger høyere enn gjennomsnittet. Å forstå tegn og vanskeligheter som depresjon kan bringe, og nøyaktig hvordan du får hjelp, er avgjørende for å holde deg selv - og partnerskapet ditt - på en jevn kjøl når tidevannet blir tøft.
Symptomene på depresjon kan variere fra forstyrrende og bekymrende til svekkende, og det er åpenbart hvordan dette vil påvirke et forhold. Det er vanlig å se at pasienter sliter med apati, håpløshet, tap av glede eller interesse for ting som en gang ga glede, humørsvingninger, utmattelse, tvangstanker, tristhet og angst. Og når det gjelder livsstil eller oppførsel, kan depresjon påvirke søvn (søvnløshet eller sove for mye), spising (tap av matlyst eller overspising), energi (lav energi eller rastløshet) og kognitiv evne.
Ofte viser depresjon hos menn seg annerledes, i form av uro, irritabilitet eller sinne. Mens hvem som helst kan oppleve depresjon relatert til en livshendelse - død av en du er glad i, tap av jobb, traumer, skilsmisse, f.eks. - Noen mennesker er mer utsatt for generell depresjon. Personer som har en eller begge foreldre som sliter med depresjon, har opplevd overgrep, lidd av omsorgssvikt i oppveksten, og personer som har rus- eller alkoholproblemer er blant dem som kan disponeres for depresjon. Enten partneren din har et nedstemt humør en gang iblant, eller har blitt diagnostisert med en psykisk lidelse som vil være en del av livet ditt for godt, her er det du trenger å vite.
Det handler ikke om deg
Depresjon påvirker måten en person tenker på. Det skaper mange negative filtre når det gjelder hvordan en person ser på verden. Noen som er deprimert har en tendens til å se glasset som halvtomt og forutse det verste en situasjon eller person kan tilby. De føler seg vanligvis ikke verdige kjærlighet, vennlighet og omsorg. De kan virke sløve eller late når de faktisk er for fysisk utslitte av depresjonen til å gjøre mye av noe. Mange mennesker som er deprimerte føler seg følelsesmessig nummen eller triste store deler av tiden.
Husk at depresjonen hans ikke er en refleksjon av deg eller forholdet ditt. (Tenk på Justin Bieber og hvor over månen han er for Hailey, selv om han sier at han sliter mye og ber om bønner og helbredelse.) Selv om det påvirker deg, er dette din partners egen kamp og det er viktig å ikke ta det personlig. Å skille deg fra årsaken eller grunnen til at partneren din er deprimert, kan hjelpe deg med å støtte ham bedre. Forstå at selv om det er vanskelig for ham å iverksette tiltak mot depresjon, gjør han det ikke ønsker å være deprimert. Depresjon er ikke et valg. Ikke føl deg skyldig eller angrepet for at det 'skjer' med deg eller forholdet ditt; og snakk om det med empati. Å bli sint på noen for å lide av depresjon er som å bli sint på noen for å ha kreft.
Se Få hjelp som et tegn på styrke
Det viktigste du kan gjøre for å hjelpe kjæresten din, er å oppmuntre ham til behandling. I en mer generell forstand kan det være veldig helbredende å skape en domsfri sone hvor han kan være sårbar og snakke om kampen. Alt du kan gjøre for å redusere stresset og lette belastningen mens han sliter kan være nyttig.
For at du skal hjelpe partneren din, er det veldig viktig at han er åpen for å hjelpe. For mange som sliter med depresjon tror feilaktig at det å få hjelp er en svakhet. En kvinne skrev nylig til meg på Instagram og sa at hun hadde vært så svak at hun begynte i terapi. Det motsatte er sant. Å få hjelp viser enorm styrke. Det er modig å være villig til å møte smerten din, jobbe med å gjøre ting bedre og være ærlig om din følelsesmessige tilstand. Mange mennesker er for redde for å gjøre jobben. Det er viktig at kjæresten din vet at du ser på dette som en styrke.
Og arbeidet skal ikke sees på som uoverstigelig. Depresjon er ekstremt behandlingsbar. Det er forkjølelse ved psykoterapi, og noe alle lisensierte terapeuter vet hvordan de skal håndtere. Psykoterapi kan være en veldig nyttig behandling. For de som opplever depresjon som er mer motstandsdyktig mot psykoterapi, kan kombinasjonen av antidepressiva sammen med samtaleterapi være ekstremt effektiv. Det er viktig å hjelpe kjæresten din med å bruke det støttesystemet han har. Personer som er deprimerte har en tendens til å isolere seg fra dem som elsker dem, noe som bare gir dem depresjon. I tillegg er det en viktig komponent i å behandle depresjon og til og med forhindre det å oppmuntre ham til å ta godt vare på seg selv. Å oppmuntre ham til å få nok søvn, spise sunt, få sollys, trene og bruke teknikker for å redusere stress kan hjelpe.
Avstress sexlivet ditt
Depresjon vil påvirke sexlivet ditt sammen. Det kan drepe en persons libido, eller rett og slett utfordre intimitet da det får kjæresten din til å slite med å koble seg til. Hvis han trekker seg fra deg i sengen, betyr det ikke at han ikke er seksuelt tiltrukket av deg, det er et resultat av en kjemisk ubalanse. Og dessverre kan noen antidepressiva medisiner også senke libido. Gjør ditt beste for å jobbe sammen for å løse disse problemene. Du vil ikke legge press på ham om å prestere, da det kan forverre problemet. Hver person skal ha plass til å uttrykke sine ønsker og behov, og sikkerheten for å kjenne sine grenser vil bli respektert. Fortsett med forsiktighet.
Se opp for deg også
Menn som lider av depresjon opplever det ofte som sinne, noe som betyr at de har en kort sikring og kan være veldig humørsyk. Det er heller ikke uvanlig at de selvmedisinerer med narkotika eller alkohol som kan ha forferdelige resultater når det gjelder humør og temperament med partneren. Det er viktig at du har gode grenser og egenomsorg når det gjelder hvordan han behandler deg. Hvis sykdommen hans manifesterer seg i dårlig behandling av deg, eller overgrep av noe slag, kan det hende du ikke kan holde sammen. Hvis noen ikke er villig til å få hjelp og konsekvent mishandler deg-så vanskelig som det kan være å forlate noen du er glad i-må du noen ganger gå for ditt eget velvære. Du har lov til å gjøre dette, selv om den andre personen lider av psykisk lidelse. Du forventes ikke å sette fare eller skade deg selv av skyldfølelse for det den andre går gjennom.
Ring etter hjelp
I noen alvorlige tilfeller kan personer med depresjon bli selvmord. Hvis kjæresten din uttrykker noe i den stilen, bør det tas veldig alvorlig. Det er viktig å dele med sin terapeut om han har et, familie- og støttesystem, spesielt hvis det virker som om han ikke tar for seg hvordan han trenger det. Noen ganger er det nødvendig å ringe myndigheter slik at de kan avgjøre om han er en fare for seg selv, og må sjekkes inn på et sykehus hvor de kan overvåke og behandle ham. (Dette kalles 50150, og kan være et livreddende tiltak.) En annen ressurs hvis du er bekymret for selvmordstanker er selvmordsforebyggende hotline (det er en nettprat, eller du kan ringe 1-800-273-8255). Det kan være en ressurs for deg, for ham eller for andre som er bekymret.